育毛に有効なサプリメントは?【タンパク質・ミネラル・ビタミン】

育毛に有効なサプリメントは?

薄毛、抜け毛の予防&対策のひとつにバランスの良い食事が挙げられます。
特にタンパク質やミネラル、ビタミンが不足しないように気を付けるとともに
皮脂の分泌を増やすと言われている油物や甘い物、炭水化物の取り過ぎに注意する必要があります。

 

育毛に良いと言われる食生活を送ることが出来ると一番良いのですが、
忙し現代人はなかなか食事だけで十分は栄養を摂取出来ない場合もあります。

 

そんな時は、サプリメントで補うのも一つの手です。
ちなみに、サプリメントは栄養補給だけではなく、
抜け毛の原因となる男性ホルモンの抑制効果もあるので育毛に有効と言えます。

 

 

 

育毛を阻害する要因のひとつストレスによって消費してしまう「ビタミンC」。
肌環境を整え、皮脂の分泌を抑える「ビタミンB2」。
細胞分裂を活発にする働きのある「ビタミンB12」。
髪の健康を保つ「ビタミンB」。
老化防止に効果的な「ビタミンE」。
新陳代謝を高め抜け毛を防ぐ「亜鉛」。
抜け毛&老化に効果的な「セレン」。

 

などが、育毛に効果的なサプリメントとして有名です。
ただし、食べ物で摂取する時と同じで、取り過ぎはよくありません。
1日の摂取目安量を守って食事で摂取しきれない分の栄養素をサプリメントで上手にとっていくようにしましょう。

 

 


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